Tær í slá prógram

Description

Level 1 :

– Fyrir hvern: Byrjendur

– Fókus: Byggja upp grunnstyrk og tækni.

– Uppbygging: 3×15-20mín session í 4 vikur

Level 2:

– Fyrir hvern: Þá sem geta gert 1-3 endurtekningar

– Fókus: Byggja upp styrk, tækni og öryggi í hreyfingunni.

– Uppbygging: 3×15-20mín session í 4 vikur

Level 3:

– Fyrir hvern: Þá sem geta gert 5 eða fleiri endurtekningar

– Fókus: Bæta hraða, skilvirkni og verða almennt öruggari í hreyfingunni.

– Uppbygging: 3×15-20mín session í 4 vikur