Hfit prógram

Description

Sem er innifalið í verðinu er:

-Facebook hópur
-Aðgangur að app-i þar sem prógrammið kemur inn
-Getur valið hvaða „Cycle” þú tekur út frá þínum markmiðum
-Geta valið level 1-2 út frá eigin getu

Áherslur

Cycle 1
-12 vikur
-Mikill styrkur í Hnébeygju, pressum og togi
-Grunnstyrkur í fimleikahreyfingum
-Langar Cardio vinnslur

Cycle 2
-10 vikur
-5 RM max í bakhnébeygju
-Clean&Jerk/Snatch fókus
-Stökk-/sprengikraftur

Cycle 3
-8 vikur
-Alhliða styrkur
-Meira magn af Metcons (þolæfingum)
-Flóknari fimleikahreyfingar

Functional fitness (level 3&4)
-12 vikur
-Styrkur í tog, pressu og beygju hreyfingum
-Engar flóknar fimleikahreyfingar
-Mikið kjarna þrek til að byggja góðan grunnstyrk